Для поклонников активного и здорового образа жизни плавание стоит в приоритете над другими видами спорта. Дело в том, что это один из самых приятных способов быть активным, можно еще добавить спокойную ходьбу, прогулку. Но, в медицинских кругах уверены, что именно движения в воде приносят колоссальный результат со всех точек зрения – для общего укрепления здоровья, избавления от болезней и нормализации психоэмоционального фона. Необходим детальный анализ того, как это влияет на разные органы и системы.  Но ведь принести может плавание не только пользу, но и вред.

Польза плавания для опорно-двигательной системы

Нахождение в воде, занятие видами типа Брасс, Кроль позволяют снять нагрузку с позвоночника, конечностей и их суставов. Каждый из нас ощущает земное притяжение и, оказавшись под толщей воды, тело становится легким и невесомым. И если при этом совершать физические движения, происходит укрепление костной системы, суставов, активируется кровоток, каждая клетка получается необходимый кислород. К тому же даже лягушачье барахтанье в воде принуждает двигаться всем точкам тела, что является отличной профилактикой их воспаления и укрепления без нанесения вреда хрящевой ткани.Девушка плавает в бассейне

Для мышечной ткани

Снять статическое напряжение в мышцах и болевые ощущения человеку довольно сложно. Приходится принимать обезболивающие таблетки, в состав которых входят химические вещества. Лучшая альтернатива – плавание и расслабление в воде, позволяющие избежать окаменелости, болей, растяжек.

Нервная система

Все мы знаем об успокоительном свойстве воды. И какой бы ни была усталость, стоит принять ванну или поплавать в бассейне, ее как будто рукой снимают. И всему причиной способность воды действовать успокоительно, разгружать не только на физическом, но и психическом, психологическом уровне нормализовать состояние. Поэтому при стрессах, сложной и суетливой работе, жизни, во время сдачи экзаменов, проектов всем без исключения, и даже беременным женщинам необходимо приобрести абонемент в бассейн или расслабляться в стенах своего дома в собственном водоеме. Достаточно 10-20 минут и в кровь будет выпущена порция жизненно важных гормонов радости и счастья – эндорфинов и серотонинов.

Закаливание

Укрепить защитные силы организма и успешно противостоять простудам, инфекционным, воспалительным процессам можно с помощью плавания, причем с первых ней жизни грудничка. Способствует этому легкий стресс при воде в прохладную воду, при котором в организме происходит выброс гормонов, укрепляющих здоровье. Если сочетать процедуры с закалкой, к примеру, заходить в воду в чуть более прохладное время года, то можно быстро и успешно повысить иммунитет улучшить состояние кои и обезопасить от депрессий, скуки, агрессии и гнева. Процедуры, проводимые в бассейне с  дельфинами показаны при аутизме, умственных отклонениях, также способ превосходно влияет на детей с ДЦП.Девушка сидит возле бассейна

Сердечнососудистая система

Вход в воду сопровождается легким спазмом сосудом и их расширением, что является профилактикой от сердечнососудистых заболеваний, варикозного расширения вен. По этой причине процедура показана для лиц пожилого возраста, спортсменам, беременным Болезни сердца, инфаркты, инсульты атеросклероз часто являются спутником людей с ожирением. Вода — лучший способ избавиться от лишнего веса и при этом не нагружать организм тяжелыми физическими нагрузками. Мужчинам важно окунаться в воду для профилактики заболеваний мужской мочеполовой системы.

Плавание и похудение

Есть желание быстро избавиться от лишнего веса и при этом получать удовольствие – плавание. Оно является главным пунктом всех, кто сумел успешно побороть ожирение и скорректировать фигуру. В воде эффективно распределяется нагрузка на все точки тела.

Польза для детей

Данная процедура для ребенка несет только позитив, вреда никакого. Мудрым родителям необходимо записать свое чадо с грудничкового возраста в бассейн, тем самым способствуют его физическому и умственному развитию. Вода стимулирует рост ребенка, активирует все зоны, закаляет, укрепляет иммунитет малыша, повышает выносливость, успокаивает нервную систему, благотворно воздействует на мочеполовую, пищеварительную, сердечнососудистую, дыхательную и другие системы. По этой причине всегда на базе школы создаются школьные бассейны.Ребенок на море

Противопоказания для плавания

Прежде чем записаться в секцию или плавать в собственном бассейне, необходимо проконсультироваться с врачом. Даже такое позитивное мероприятие может иметь противопоказания, к которым относятся:

  • заболевания сердца и сосудистой систем в острых фазах;
  • чрезмерное ожирение;
  • болезни позвоночника и спины в острых фазах.

Также плавание может нанести вред здоровью человека, особенно если посещать бассейны общего доступа. В таких местах есть риск:

  • получить кожные болезни, аллергию, проблемы с дыханием из-за хлорированной воды;
  • заразиться грибком кожи, ногтей;
  • инфицироваться лишаем, чесоткой, бородавками и т.д.

Чтобы избежать таких проблем, необходимо соблюдать элементарные правила гигиены в общедоступных местах. Для посещения бассейна нужно приобрести собственные тапочки, халат, шапочку и закрытый тип купальника. Каждый раз простирывать свои вещи, иметь собственное мыло, гель, полотенца и не пользоваться чужими.

Правильный подход к процедуре, соблюдение правил гигиены и регулярные посещения бассейна позволят укрепить здоровье, повысить настрой и тонус организма. Только так можно добиться отличных результатов и решить проблемы как физического, так и психоэмоционального характера.Голубая вода