Что бы ни говорили диетологи и как бы мы не стремились избавиться от лишнего веса, но в одном редко у кого хватает силы воли себе отказать – это ограничить себя в сладостях. И тут, как только устраиваете разгрузочный день или решаете поменять свой рацион, так обязательно возникают эти соблазны – то гости придут с тортиком, то проходя мимо кондитерской замечаете, что продавец раскладывает свежие пирожные, среди которых ваше любимое. И нередко в таких случаях диетическое меню откладываете до завтра.

Как бы то ни было, сладости любят все, и запретный плод, как известно, намного слаще доступного. Наверно, это уже настрой на психологическом уровне, однако речь не об этом. Вот всегда было интересно, существуют ли безопасные, т.е. малокалорийные сладости?

Оказывается, такие сладости есть. Однако учтите, какими бы безопасными не были сладости, употребляйте их до 16 часов, пока ваш организм активно работает, а не снижает работоспособность, готовясь к отдыху.

Сухофрукты

Первыми в списке безопасных сладостей являются сухофрукты. Сухофрукты сладкие за счет содержащейся в ней глюкозы и фруктозы, в их составе имеется ряд полезных витаминов, микроэлементов и пектинов, которые не откладываются в качестве жировых клеток, но наоборот, помогают нашему организму, улучшая обмен веществ, а значит, и очищение организма.

Однако во всем надо знать меру. Если сухофрукты есть бесконтрольно, вместо пользы мы нанесем вред своему кишечнику. Согласно исследованиям диетологов, взрослый человек совершенно безопасно для здоровья может съесть 2-3 ягоды инжира, 4-5 ягод чернослива и 100 грамм изюма.

Мармелад

Вторым в списке безопасных сладостей является мармелад. Хотя не весь мармелад полезен, а только тот, в составе которого есть пектин. Поэтому, покупая мармеладки, потрудитесь почитать состав этих конфет, потому что часто вместо полезного пектина в мармеладе присутствуют пищевые красители. Очень полезен мармелад из таких фруктов как смородина, сливы, абрикосы и яблоки. Не рекомендуется съедать в день более 30-50 грамм мармелада.

Шоколад

Третьим в списке является наш любимый шоколад. Чтобы о нем не говорили, горький шоколад нам необходим, но не более 1 кубика в день, потому что в нем содержатся сильные антиоксиданты, которые способны поддерживать наш иммунитет, продлевая тем самым нашу жизнь. Шоколад также входит в список полезных сладостей, которые можно есть каждый.

Мед

На четвертой строчки полезных сладостей — мед. Этот продукт просто кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Достаточно съедать в день пару столовых ложек меда, и вы укрепите ваш организм, а вместе с тем, излечитесь от многих заболеваний. Вот только, если у вас аллергия, стоит быть осмотрительным в употреблении меда.

Документально зафиксирован вывод ученых-диетологов – если надолго лишать себя таких удовольствий как сладости, то вы станете раздражительными, и в большей мере будете подвержены депрессии и стрессам. Поэтому, не стоит быть чрезмерно строгим к самому себе – не лишайте себя полезных сладостей.