Стойка на голове - польза и вред

В йоге стойка на голове является королевой асан, что доказано многими йогами, преимуществ у стойки на голове огромное количество. Стойкой на голове могут овладеть не только люди, занимающиеся йогой, но даже и те, кто практически не включает в свою повседневную жизнь физические упражнения.

Противопоказания

Конечно, не для всех доступна стойка на голове, есть ряд противопоказаний, с которыми стойку на голове запрещено делать:

Гипертония, или повышенное давление.
Все виды сердечных заболеваний.
Заложенность носа может привести к нарушениям кровообращения мозга.
Глаукома, или болезнь глаз.
Остеопороз.

Подготовка

Если у вас нет этих заболеваний, то не спешите сразу же пытаться встать в стойку на голове. Предварительно не подготовив организм к такой позе, или неправильное выполнение позы может привести к травмам в позвоночнике, шея, плечевых суставах. Тем более что практика доказывает, что удержание стойки меньше двух минут не приводит к терапевтическому результату.

Что же делать, чтобы встать в стойку на голове? У вас должны быть в тонусе руки, плечевые суставы, шея и спина. Чтобы достичь такого результата нужно укрепить и развить перечисленные группы мышц. Начните с отжиманий, которых должно быть не меньше 15 за один подход, планки в течение минуты и стойки на плечах, которая длится по времени 5 минут. Если будете выполнять хотя бы эти упражнения регулярно уже через 2 недели ощутите результат. После этого рекомендуется попробовать выполнить стойку на руках у стены с ассистентом, если вы её выполните, то продолжайте практиковать стойку на руках без опоры у стены.

Польза

Если вы ощущаете, что готовы к стойке на голове и мечтаете узнать, почему же она «королева асан» в йоге, то прочитайте все преимущества этой прекрасной позы:

Улучшение кровоснабжения мозга. Переворачиваясь вверх ногами, кровь приливается к мозгу. Это улучшает умственные функции и повышает концентрацию внимания.
Улучшение пищеварения. Если у вас проблемы с ЖКТ, то стойка на голове поможет вам облегчить болезнь. При переворачивании улучшается приток крови к важным органам в теле, тем самым усвоение пищи проходит в улучшенной версии, обмен веществ нормализуется.
Профилактика варикоза, снятие отёчности на ногах. Переворачивая организм, вы избавляетесь от лишней жидкости, и отёки проходят.
Укрепление основных мышц. Благодаря такой позе, вы задействуете все важные мышцы на теле, тем самым, оставаясь в таком положении, вы укрепляете свой корпус, куда включаются мышцы рук, плеч, спины, пресс.
Улучшение кровообращения глаз. Это отличная профилактика для болезней глаз.
Рост волос. Приток крови приходит также и к коже головы, что заставляет проснуться волосяные луковицы, которые отвечают за рост волос.
Происходит омоложение организма. Конечно, вы не вернете себе ушедшие 5 лет, но приостановите, как бы повернете время вспять, и запустите процессы в организме, которые при обычном вашем положении не работают.

При правильной подготовке и правильном выполнении позы, вы заметите только преимущества. Обратитесь за помощью к опытному тренеру или йогу, и тогда вы будете молоды и здоровы.